人到中年，压力倍增，身体每况愈下，眼花了，腰疼了，失眠了，头发白了，颈椎痛了，三脂高了，体重超标了，记忆力衰退了……各种毛病接踵而至，让我难以招架。
某日，翻看手机，读到一条信息，说散步可以缓解甚至治愈上述部分症状，尤其是每天步行一万步，可提高心肺功能、增强免疫力、控制体重呢，我如获至宝，决定付诸行动。
说干就干，于是我便将一万步定为每天步行的任务。为完成这个任务，每天早上一起床，我就在住房通道来回慢行，约莫行了1000步后，便搭小儿去幼儿园。如果时间尚早，我再绕市府广场步行两三圈再到办公室，这样一个早上下来，就基本步行了三四千步。我一边步行，一边打开手机，聆听《橘州文学》公众号当天推文，在欣赏之余，发现作品其中的毛病和问题，以求迅速改正。散步的同时，还可踢踢腿，伸伸腰，摇摇头，扩扩胸，舒展下筋骨，整个人就精神饱满。上班期间，跑文件，或跟相关部门沟通，如果时间允许，可以步行的，我绝不搭电梯，这样大抵又可以增加一千步左右。整个上午，就基本上可以消化六千步任务。晚饭后，我又陪小儿或独个到楼下绕花园步行几圈，不觉意间就完成万步任务了。
事实表明，步行确实对身体有好处，起码我的颈椎不再那么痛了，腰间盘没有那么突出了，三脂也逐步趋于正常了，记忆力也增强了，关键是写作的热情回来了，甚至不写手都痒呢!后来，有中医专家向我推荐，说如果赤脚步行效果会更好，因为能加速局部的血液循环，改善疲劳乏力和睡眠质量，加快新陈代谢，增强体质和食欲，减少生病次数。我上网一查，果然诚如斯言。
曾在《家庭中医药》杂志读过有关赤脚步行好处的表述：第一，能让双足有通风透气的机会，防止脚气感染。第二，经常赤脚步行能给足部以经常的刺激，利于活动关节，强壮肌肉、肌腱，调整血液循环，防治踝关节僵硬、下肢静脉曲张、冻疮等。第三，赤脚步行能刺激足部穴位，疏通经络，防治足跟疼、足底抽筋等。赤脚步行可刺激足下胰腺反射区，改善胰腺功能，防治糖尿病。同时刺激足底涌泉穴，能调节神经系统，促进长高等等。有专家还说，赤脚步行还可治疗肝脾肿大、小儿遗尿症，防治便秘、感冒，矫正妇女子宫体位置，减少习惯性痛经，保证肾气充足、精力充沛、耳聪目明、预防早衰呢。据报道，日本许多幼儿园和中小学校还开设赤脚训练课，经过赤脚训练一段时间后，绝大多数的孩子身高、体重、体质有明显的改善哩!
如此看来，赤脚步行应当是最廉价、最实惠、最环保的健康运动方式了。
赤脚步行，这个容易，作为农村出来的我，儿时因家贫，经常光脚劳作、放牛呢，也因为此，我练成健步如飞的习惯。每天晚上或节假日，我都会光着脚在小区散步，刚开始，也惹来许多不理解的眼光，后来经我解释说明，这些人也加入我的赤脚步行队列了呢。当然，赤脚步行也因人而异，女性及老人应避免在寒凉处赤脚行走，糖尿病患者、痛风患者、扁平足患者不适宜赤脚走石子路。此外赤脚步行场地的选择也多加注意，最好以草坪、平地为主，注意清除碎石块、碎玻璃等，防止足部外伤。
“有时赤脚弄明月，踏破五湖光底天。”唐代大诗人陆龟蒙“赤脚”之豪迈让人击掌叫好，同样，宋代大诗人陆游笔下的“山翁在何许，赤脚步溪来”返朴归真，让人心往神驰。
赤脚而行、脚踏实地，心有阳光、远离病患。朋友，既然赤脚步行有如此多益处，又如此廉价，你为何还不付诸行动呢?!
