我的半程马拉松
在“青山绿水”老师为我庆贺半程马拉松完赛晚宴上，“青山绿水”老师对我说你应该把半程马拉松的经历写下来留个纪念。在战利品“临江白”的作用下，我作为业余跑者中的草根写手是应该写些什么，不仅仅是能够完成2023吉林·临江市首届鸭绿江有氧跑体验赛半程马拉松，更应该把一些东西用文字记录下来。
作为人口有20万的省辖县级市临江举办如此赛事真是一大盛事，体验赛由临江市委、市政府主办，吉林大正文体产业发展有限公司组织策划运营。体验赛跑者1492人，参加半程马拉松的跑者692人(18-60岁)。年过半百的我计算了一下，男性半程马拉松参赛自愿跑者超过50岁的71人，占参赛人数的14.5%。
没有参加过长跑的我于今年4月26日开始与“青山绿水”老师晨跑。记得当天我自认为身体素质还可以，起步嗖嗖嗖就跑在了“青山绿水”老师的前面，结果没跑上2公里，自己就跑不动了，停下来就往回跑，我是担心跑不回家。当天一天都不开心，觉得自己这个体能，半程马拉松，我能不能跑上5公里?
练长跑的“猎狐”兄专门给我打了个电话说：“我叫‘争强’，你叫‘好胜’，咱们老胳膊老腿的，每天(练)别超过5000步啊……”我的四舅“梦想成真”通过语音与我说：“50多岁了，才想起来锻炼，早干啥了!但你用“养生式”方法锻炼也不晚……”运动好还是静养好因人而异，我选择了晨起长跑。
晨跑中“青山绿水”老师教给我起步要慢跑，途中如何调整呼吸等办法。加之长跑了40多年，现在已经63岁的四舅“梦想成真”又给了我一些长跑忠告，我消化吸收后得出的结论就是“怎么舒服怎么跑”，在这么个结论下自己跑下来的里程不断加长。
5月中旬的一天，“青山绿水”老师说你可以参加临江举办的半程马拉松体验一下。我刚开始时排斥不想参与，原因是对自己没信心，上网收了一下常人要想跑半程马拉松最起码也要进行3-4月的专业训练，距离体验赛时间短自己能不能完赛真是没把握。
经过了几天的思想斗争，自己下定决心报名试一下，能否跑下来不关键，重在参与嘛。但怎么也得有个强化训练吧，自己与老师制定了一个不得不“速成”的训练计划，现在回头看一看八九不离十地实现了一些所谓的“速成”训练计划。从手机咕咚软件上看了一下，5月25日跑了7公里，5月27日跑了10公里，5月30日跑了12公里，到了6月4日又挑战了17公里，配速是每公里6分47秒，当天下来挺满意觉得如果能以这个状态去参赛，就能跑完半程马拉松。
6月15日比赛日转眼就到。早晨4点自己的生物钟准时报时，出去没有跑步，做了一下拉伸运动，想保持体力攒足劲用在比赛上。7点钟“青山绿水”老师发来微信，告诉我临江长跑协会8点钟在国税局门前集合，可去找他们与他们一起跑。又说协会中“小郝润滑油”与我的配速相近，我挺感兴趣，一同跑下来岂不是好事。
于是就去国税局门前找临江长跑协会的“小郝润滑油”，结果是“小郝润滑油”上白山照顾老人没能参赛。遇到了临江长跑协会的旗手“万水千山”，“万水千山”身高近1.8米，长着一双跑腿，扛着书写临江长跑协会的大旗，与他相唠甚欢。热心的旗手“万水千山”又走了好几百米，给我找了一顶小红帽给我，小红帽漏头顶，感觉在烈日炎炎之下遮阳能凉快一些，加之听说此人在跑了一个全程马拉松后还觉不过瘾，自己又独自跑了8公里，对扛着临江长跑协会大旗的大长腿“万水千山”好感之余更增敬佩。
不到八点半我就站在了江心岛起点大门的检录处，阳光已经刺眼，于是到鸭绿江酒店内休息，室内有幸遇到比我大2岁的杨局也与其姑爷一同跑半程马拉松，当问我胸部是否贴乳头贴时，我一脸茫然，杨局说这么远的距离长跑很可能把前胸磨破，于是叫其姑爷送过来乳头贴，贴上后半程马拉松下来确实胸部没有受伤，在此真诚地对杨大哥及其姑爷表示感谢。
临江市委、市政府在江心岛正门举办了一个非常隆重的开幕式，当《我相信》的歌曲在场内响起“我相信自由自在，我相信希望，我相信伸手就能碰到天……”运动员们热血沸腾，场内场外一片欢腾。9点钟鸣笛开赛，瞬时间彩炮飞天齐鸣，观众摇旗呐喊，花花绿绿各式服装的国外友人、国内跑友、临江本地跑友如潮水般涌出起点大门。
随波逐流的5公里。没一点比赛经验的我兴奋至极，在众多的跑友裹挟之下，脚步轻快如鸭绿江的一朵浪花，一时间把临江长跑协会的旗手“万水千山”落在了身后。因为当时的初衷是跟着“万水千山”的大旗跑，但感觉他跑得有些慢，时不时地回过头找找临江长跑协会的大旗，也对“万水千山”说5分39秒的配速表示怀疑。刚到一公里时手机咕咚报速5分48秒，我一时不敢相信自己听到的数据，自己平时最快的配速也就是6分30秒，我的天啊，从来没跑进6分钟/公里的我难道是吸了鸦片喝了吗啡(猜想喝了兴奋剂也就这个状态)，似乎是得到了武林秘籍，学会了凌波微步，惊讶之余自感今天的状态不错。这状态也就持续了2公里左右，跑了3公里临江长跑协会的旗手“万水千山”已经跑在了我的前面，我的速度只能是望旗兴叹。扛大旗你是很难追的，但旗帜就是信仰，旗帜就是方向。
速成不把握，基础扎实才重要。想学长跑先学起跑，自己还是没有按照自己的体能，科学的控制起跑速度和节奏，而是被飞快地现场比赛气氛带沟里去了。马拉松更是哲学，人海人潮中不能迷失自我，你应该时刻清楚你是谁，俗话说得 好，没有那弯弯肚就别吃那个镰刀头。
与“兔子”飞奔的10公里。到了第一个5公里供给站自己没有丝毫口渴的感觉，只是取水含在嘴里润润口腔。6公里左右我遇到了江源的领跑老“兔子”(他比我大2岁，家住江源，不知姓名，只能在这称其为老“兔子”)。与他边跑边聊，自我感觉能跟上他的跑速，但没出2公里自己就被他的速度拉爆了。等10公里手机咕咚报时，自己跑出了1小时4分钟，比平时自己最好成绩整整快了3分钟。
接近11公里跑到大栗子南大楼江边水泵房时，感觉到脚底板不舒服，只得停下来倒倒鞋，结果鞋里没倒出沙子、石子，自己感觉坏了，怕什么来什么，脚底磨起泡了。到现在也没弄明白脚底起泡的原因，要怨就怨穿了半个月的跑鞋，怨新穿的袜子，就是不能怨自己不争气的脚。脚底起泡让我后半程吃尽了苦头，现在想起也有钻心的疼。
最让我感动的是沿途的志愿者、公安干警、市民观众、父老乡亲。志愿者身着雪白的运动服，多为女学生，跑过时每每举起小拳头，用细小的声音喊“加油!”。身着警服的男女警察铿锵有力喊着“加油!”其中挡石一警花看着眼熟，打了个招呼，跑了半天，忘了姓名。自己的成绩一般般，在跑过大栗子时就有意无意地把头低了低，但人群中史校长认出了我，有个人喊“终于看到一个大栗子人了，加油啊。”有递鸡蛋的、有递香蕉的、有递黄瓜的，四周加油声此起彼伏地传来，自己似乎也有了劲，没有油也要像新加油的老汽车加速跑起来。
在15公里的大栗子铁矿卡子门大桥上，有个人手拿手机一边拍一边说：“你是209名，加油!”我抬头一看，这不是有心的前辈“青山黄河”吗，打了招呼但自感跑速快不起来了。人生也有小周期的，就好像每5公里是一个坎。
在接近17.5公里供给站时我感觉跑不动了，平时我跑到锻炼中的小栗子白房杨树林时总是感到最舒服、最惬意、最享受，当时却是阳光暴晒、天旋地转、两肋生痛、脚底针扎、几近崩溃，自己感到今天是没有合理的分配体力，彻底跑崩了。于是与往常一样大吼三声，但往日的吼身心俱爽此时的吼声嘶力竭。此时胳膊上、脸上尽是小颗粒，我还以为是扬起的沙粒，马上意识到是自己体内分泌出来的盐分结晶成粒。擦一把脸结果眼睛一下子被盐水洇了，难受得眼睛紧闭，眼珠子直转，眼泪横流，那不是往伤口上撒盐而是往眼睛里放盐啊。
这时心里一度想的是放弃比赛，想在28度左右的高温下忍着脚伤拼命值不值?超出自己的体能极限去跑马拉松值不值?跑完了21.0975公里的马拉松就不是我了吗?自己要的是健康还是破坏性的身体试验?但心有不甘啊!已经跑过17公里了，后面的4公里难道走还走不下来吗?难道要半途而废吗?排除万难，走也要坚持到终点!
成语一鼓作气的反面版。长跑也讲究一鼓作气，再而衰，三而竭，气不能泻。在17.5公里处的供给点自己口渴至极、大量缺水，也顾不上炸不炸肺了，整整喝了半瓶子农夫山泉水。这时马上上坡，跑变成了走。走了之后就跑不起来了，原来认为下坡时总可以随心而欲地跑了吧，真不是那么回事，人一旦体力不支在长跑中停下来，腿就像灌了铅水，心里想跑但腿一点也抬不起来，尤其是到了小栗子果园下坡处我自认为我的主场时腿还不听使唤，下坡跑不动心有不甘苦不堪言，对于我是亲身体验到了，于是乎又大喊三声几近绝望(比赛后我的嗓子哑了，自己想想当时场景很是悲壮)。绝望中还有希望，终点还在前面，路在脚下，只有前行!
幸好有大长腿。好羡慕大长腿，一是追不上，二是轻飘追上你。人家步频180，咱的步频170，人家步幅106，咱的步幅83，高下立现。也不外乎长跑是非洲人的强项，腿长还没屁股自然跑得快。跑赛中有了大长腿的小姐姐陪着也才算精彩，跑慢点跟着她们跑也无妨。
赛程中的跑友激励着我。遇到一对男女跑友，应该是一对情侣，女的脚踝伤了跑不快，男的一遍遍询问怎么样了能坚持吗，他的跑速快了吗，夫妻如果这样估计能一直过到老;遇到了一个与我一样忍痛比赛的比我膀实的大姐，接近终点跑一会儿就停下来走，她说她的鞋小了太挤脚不敢跑，如果不是鞋挤脚早就到达终点了，但说着说着又跑起来了;遇到了一位体重在180斤左右，腿部抽筋一瘸一拐超过我的年轻小伙，他的痛苦状不亚于有脚伤的我。
真心敬畏马拉松。就算是“半马”，参加马拉松猝死的事件也是有的。此次半程马拉松体验比赛中也有因为体力不支而被抬上救护车的跑友，赛事中当救护车从我身边鸣笛疾驰而过时，由不得我不去肃然起敬认真对待这项挑战极限的运动。挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃固然是马拉松的精神，但我认为适可而止，因人而异，量力而行，莫强求也应该成为马拉松的一部分，因为敬畏马拉松的延伸更应该是敬畏人的生命。
艰辛之后就是含泪品尝胜利的喜悦。一路风景未曾细看，站在终点鸭绿江五四青年铜矿观景台处，青山妩媚，绿水婀娜，异国风光，尽收眼底，一切伤痛随着那一江碧水匆匆流散，马拉松中多少艰辛的付出都值了。
年过半百的我经过1个多月的努力，自讨苦吃拿下了半程马拉松，对我个人心灵的冲击是巨大的，有一种征服了人生旅途中的一座高峰的感觉，挑战半程马拉松成功将给我人生的后半程增添无穷的信心和力量，就算世事无常我也将坦然面对淡然处之继而悠然自得。
2023吉林·临江市首届鸭绿江有氧跑体验赛是新冠肆虐之后的一场全民欢乐跑，在“青山绿水”老师的指导下，跑友的互勉下，乡亲的加油下，自我的坚忍下，自己挑战成功，也收获了许多感悟。人生正如马拉松，在艰辛的过程中去找到一份快乐，苦中寻乐，苦中作乐，痛并快乐。人生正如马拉松，此时终点彼时起点，历经磨难修成正果。人生这场马拉松，在你不断奔跑之时，别忘了在达到小目标后停下来观赏路边的风景，真正地享受天人合一、物我两忘……
