有年头没跑步了。还是在部队当兵服役时，每天晨起出操、体能训练、会有全副武装五公里越野跑步前进。
一向自诩“军营男子汉”的我，自从退出现役后，为了生存、生活而奔波劳碌，此后也就再没有时间晨起跑步训练了。也就自我荒废了。想当初也曾荣获过“军事训练先进个人”的荣誉，自我感觉良好，一直还自认为自己身体很棒的。殊不知，随着生活水平的日渐好转和生活方式的改变，亚健康人群越来越多了;没完没了的人情往来和聚会应酬，再加上毫无节制的胡吃海喝与整天坐定办公也不运动，导致吃动不平衡，放纵了自己的体重和血压，让其在不断上升。也曾调侃自嘲，收入不高血压高;在单位没啥表现突出，却椎间盘突出。高血压已有七八年了，一直在吃药控制，但控制得还好。每天总是忙忙碌碌，为工作加班加点，为生活奔波劳作。
已有两三年没体检了，也是源于太自信了。但是随着一路飙升的体重，总感觉也担心身体会有什么异常。比如说血糖、血脂、尿酸啊等等会不会高呢?毕竟人到中年，加之肥胖会导致好多慢性疾病的光顾缠身。真是不查不知道，一查吓一跳;空腹血糖值已稍稍偏高已达临界，敲响了预警信号。随即又做了个糖化血红蛋白检测，发现糖化血红蛋白检测值离确诊糖尿病标准还差0.1%，已经高血压了，可不能再糖尿病了。
离确诊糖尿病人仅有一步之遥，面临悬崖峭壁，一步收回亡羊补牢犹未为晚。但要科学减肥、运动锻炼、保持吃动平衡，必须要遵循“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”这健康基石“十六字”方针。仅仅凭这“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子!”的健康“一二一”工程也是远远不够的……关于这些个有益身心健康的大道理，对于我这个“全民健康生活方式指导员”来说也是熟透于心但也苍白无力和言行不一致。对自己和家庭也是极其严重地不负责任，为了身心健康必须要付诸于实际行动让汗水买单。
努力即从今日始，在知晓自己健康状况的当日晚，同时也拉开了自我控制饮食和强化锻炼的序幕。运动锻炼，当首选户外有氧运动的跑步和骑行。给自己制定了强化锻炼的训练计划，严格按照计划进行与落实;早晚各3-5公里慢跑(3公里起步，5公里封顶)，外加早晚各800个基础动作的器械锻炼。其间，视心情与体能许可会再“加餐”围绕社区村部的健身步道跑个10—20圈。
俗话说：万事开头难。说得容易做起来难。毕竟人到中年半百奔六了。但“开弓没有回头箭” 。多少个晨曦日暮里，迎着早春瑟瑟发抖的寒风，或衣着单薄或赤膊上阵，拖着两条灌铅似的双腿，迈着沉重的步伐在坚持着……记得初始刚跑了二三百米时，累得就像夏天的狗张开嘴气喘吁吁受不了而想停下来。也曾动摇过自己的选择和决定，但这样的念头也仅仅只是一闪而过，咬咬牙还是坚持了下来。一直坚信：坚持到底，就是胜利!
期间，坚持锻炼了三个月左右查了下，血压、血糖、血脂、高密度脂蛋白与低密度脂蛋白以及尿酸等各项指标均正常，自我感觉自己整个人也很轻松且精力充沛。尤其是运动锻炼后的那种汗流湿透衣背，真有种酣畅淋漓之快感，一扫昔日(没决定运动锻炼之前)的身心疲惫。真的是苦累酸痛并快乐着!力争在立夏与立秋这段时间内，通过奔跑排湿助阳，排出体内湿气而使阳气上升;从而达到运动锻炼、减肥瘦身的目的。其实，人生又何尝不是一场马拉松，要的不是短途冲刺，而是需要耐心、毅力和挑战自我的极限，需要懂得在合适的时候放慢脚步，调整呼吸和步伐，为接下来的人生路程储备力量。
贵在坚持，持之以恒。如今已坚持半年有余，且渐渐爱上了奔跑。这期间，由于空腹运动锻炼强度过大而导致发生二次低血糖反应，好在能量补食及时而迅速缓解。此后，便由早晚各一次3—5公里奔跑、4组800个基础器械动作锻炼以及围绕村部操场跑道20圈奔跑，调整为每日每晚进行一次并晨起骑行。体重由初始最高峰的83—85㎏降至76.5—78kg，体重减去6—7㎏。我的理想目标体重是减至75㎏并一直保持下去，这应该不是问题，继续为我的理想目标体重而努力加油!
生命在于运动。生命不息，运动不止。身体是革命的本钱!革命尚未成功，仍需倍加努力。我一定要让早起、阅读和锻炼这一低廉的健康生活方式成为伴随我一生的好习惯!
