作为基层央行老干部，我使用手机的“工龄”已达30余年。近期，我查了一下记录：2013年9月3日，在微信朋友圈发表第一篇作品;2013年9月17日，在QQ空间发表第一篇作品;2018年5月16日，在抖音发表第一篇作品;2020年11月28日，在腾讯微视发表第一篇作品;2022年5月5日，在视频号发表第一篇作品。
光阴荏苒，韶华不再。我一直想写一篇玩手机的文章，算是了却一桩夙愿。的确，手机为银发族搭建了一个虚拟的生活空间，供其表达自我，抒发情感，缓解精神的空虚。那么，玩手机究竟有什么好处，怎样做到文明健康玩手机?本文拟作一探讨。
一、微信功能找快乐。从玩智能手机开始，使用频的最高的是微信。每当点开微信，首先映入眼帘的就是微信群，我有20多个微信群，孙女和侄孙微信群;亲戚朋友微信群;按入伍时间，从军地点分类的战友群;单位退休服务群;《食尚舞者》美食交流群;以及《书香三峡》《天葆源外宣》等群。微信群要特别提到《南浦晚露红》(退休党支部)这个群，我作为群主，始终坚持把微信工作群建成;工作交流的平台，经验分享的载体;传播知识的窗口;畅述情感的家园;了解诉述的渠道;维护权益的途径;凸现主流价值观，彰显积极向上、键康有益的正能量。说句实话，要管好这个群还是很辛苦的。每天都要浏览关注，分享精典作品;编发学习资料;引导交流讨论;适时点赞评论;耐心回答咨询等等。
二、微信搭建友谊桥梁。微信的重要功能是朋友圈。我查了一下微信通讯录记录，共有606个朋友。通过这个平台相互交流分享发表的文字和图片，与好友分享生活中的点滴，在朋友圈中发表评论和点赞，通过朋友圈与好友保持联系，我在朋友圈中发表了623个作品。在微信“我”中，有服务功能、包括收付款、钱包、手机充值、生活缴费、金融理财等。微信收藏很方便实用，视频号可以从朋友圈选择精选视频。卡包内有会员卡、交通卡、礼品卡、医保电子凭证等，为日常生活提供了方便。“微信运动”查看步数排行榜，为朋友点赞，坚持走路做公益，参加答学习公益知识.QQ空间藏快乐。QQ空间是腾讯在2005年开发出来的多媒体空间博客，具有个性空间。自开通QQ空间以来，书写日志99篇;写说说305篇;上传图片4万余张，这些图片在相册内进行了分类：孙女、侄孙成长记录;家庭重要活动照片;亲戚与朋友照片;品美食与家常菜;自拍作品备用库;自拍精品分享等等，我曾在2015年6月16日QQ空间留言时写道：自开通QQ空间以来，不少朋友一直在关注我空间的《花草欣赏》在此致谢!我是一位摄影爱好者，也是植物爱好者，我喜欢大自然，更喜欢欣赏奇花异草，故把拍摄的花草并配发文字说明发表在QQ空间的“说说”栏目。拍摄花草是我退休生活的兴趣爱好之一，为了满足此爱好，我不惜拔山涉水、遍踏山野，到大自然中去，去识别种类繁多的野花，到野外去，去拍摄奇花异草，既锻炼了身体，又陶治了情操。
三、抖音抖出夕阳快乐。抖音是一款非常受欢迎的短视频社交平台，通过这个平台让每一个人看见并连接更大的世界，让老年人有机会便捷地触及自己喜爱的领域，鼓励表达，激发创造，记录美好生活，丰富精神世界.2018年5月16日，我发布第一个抖音作品，至今已发布了360个作品，浏览约20万人次，获赞6685次，抖音朋友198个，抖音关注270人。在我关注的抖音中，要特别提到的是张雪平、张金果父子，他们遵循先辈留下的医训，继承传统中医精髓、如今“金果堂”已走过百年历程。作为中医世家的父子俩还有一个特别的爱好，坚持红色收藏30余年，收藏了数万枚毛主席精品像章，张雪平医生说。“毛主席对我们这辈人意义重大，对下一辈人教育意义更大，收藏毛主席像章既是怀念更是传承。”我特别喜欢欣赏在抖音发布的《像章大辞典》。腾讯微视拍快乐。腾讯微视是腾讯旗下短视频创作平台与分享社区，通过其多样的功能、丰富的素材库、强大的社交属性等为用户提供了一个集创作、分享和社交于一体的短视频平台，在这个平台上，可以进行视频跟拍，选择音乐，书写字幕，一键美型。我是从2020年11月发表第一个作品，现已发表163个作品，作品以记录孙女和侄孙快乐成长为主。
四、百度搜出人生喜悦。百度是全球最大的中文搜索引擎，超过千亿的中文网页数据库，可以让网民更便捷地获取所需要信息，自度一下，生活更美好。网络购物也快乐。在网络购物已经成为广大消费者日常生活消费的重要渠道时，我也开始网络购物，我选择的购物平台主要有抖音、拼多多、嗨团团购、良久团购、优品好物团购等，这些都是正规平台，信誉度较高的网店，网络购物既满足了生活所需，也愉悦了身心，享受了生活，在一定程度上，确实能够缓解压力，获得快乐，但一定要注重理智与安全。
综上所述，快乐玩手机的好处：一是维系情感。通过网络维系家庭情感，保持与亲友联系，获得情感支持;二是获取信息。通过网络快速方便地获取有益信息，丰富精神生活;三是表达自我。通过网络展示个人兴趣、爱好，获取关注、点赞、评论、收藏或转发，加强与社会的沟通交流，体现自身价值，愉悦心情。
五、倡导科学健康玩手机。网络流行的“低头族”、“手机控”、“游戏迷”、“网瘾老人”等，都是形容玩物丧志，沉迷于手机，沉溺于虚拟世界，而忽略了自身的健康。从相关资料分析概括，长期低头玩手机有以下危害：容易引发颈椎及关节酸病。长期低头玩手机，可导致颈部肌肉疲劳，颈椎退行性改变，进而会导致颈椎病的发生。长期玩手机保持同一资势可能诱发拇指腱鞘炎症、关节僵硬、活动受限、肿胀疼痛等。容易引发心脑血管疾病。长期低头玩手机，因久坐不动，会影响老人的血液链环，引发或加重心血管疾病。可能会导致眼科疾病。长时间看手机屏幕可能会导致眼情过度疲劳，出现视物模糊，眼睛胀痛，甚至造成近视、干眼症等。会造成记忆力减退。长期使用手机会导致大脑长时间处于过度兴奋状态，久而久之可使人的反应速度迟钝，表现出记忆力减退的现象。会造成听力减退。在长时间玩手机的人群中，有的喜欢长时间佩戴耳机，长时间高音量的声音可能损伤我们的耳朵，造成听力减退。降低睡眼质量。睡觉前或起床前，在昏暗甚至黑暗的环境下玩手机，除了眼睛疲劳外，手机所带来的电磁辐射可能会干扰正常人体的神经系统，严重的会出现失眼，易惊醒等睡眼障碍，抑制人体褪黑激素的分泌，降低睡眠质量。
置身“人人拥有麦克风”的互联网时代，人人都是信息的生产者和传播者的网络格局中，思想交锋层出不穷，观点汇集时刻上演。因此，上网人不仅要注意提高自身媒介素养，有能力辨别大众媒介引导下的舆论本质。网站、微博、微信等都属于公开媒体，有权利在网络空间发表评论，转载文章、传播图片、音频、视频等信息，但必须把握自身的定位，善于用理智的头脑和思维，辨别消息真伪，注意自己发送的内容，确保做到不造谣、不传谣、不信谣，不做违背社会公序良俗的事，不给个人添事，不给家人添烦、不给单位添乱。自觉了解网络发展现状，把握网络传播规律，熟悉网络相关规则，遵守网络行为规范，不断提高网络素养。我一般不转发视频作品，因为视频作品都会带链接，只要是带链接的视频作品就可能有垃圾广告和低俗的内容，既占内存又蹭流量，还污染网络环境。
六、力求做到健康文明玩手机。在几十年使用手机实践中，我悟出了“八不”准则：一是不长期低头玩手机，尽量做到每隔20~30分钟休息一次，最长不超过1小时;二是不打游戏和看小说，以免导致眼睛被劳和颈椎病等;三是走路不看手机。走路看手机因专注于手机屏幕，容易分散注意力，忽略周围环境和障碍物，可能增加发生交通事故或绊倒的风险;四是坐公交车不看手机。车辆晃动、手机屏幕字体和光线不稳，容易头晕;五是不在昏暗甚至黑暗的环境下玩手机;六是打雷时尽量不玩手机，使用不当可能会引起被雷击的风险;七是吃饭时不玩手机，影响家人交流和进食质量;八是家里有客人时不玩手机等。
