各位同学好，今日学习内容，《蛋白质为肝脏提供重要物质:首席营养素》，健康的肝脏，是人体营养代谢正常的前提；合理的营养支持，蛋白质则为肝脏正常运转提供的重要物质。
蛋白质是肝脏工作的“必需品”，维生素是护肝的“好助攻”。
白质不足小心早衰，体质下降，每日足量补充蛋白质很重要!
皮肤紧致细腻，活力精力在线，记得来一份蛋白质充足的早餐；内调占80%.....
中国人早餐很多不合格，有的人不吃，更说不上营养…
今天给大家说说蛋白质对人体的重要性，
一、蛋白质作用：
蛋白质是组成人体骨骼和肌肉的一种重要物质，可以维持肌肉和骨骼的兴奋性，如果蛋白质缺乏的情况下，会导致骨质疏松，腰膝酸软，无力，腿脚抽筋，皮肤松弛，牙龈脱落，身体免疫力下降等。
人体一天蛋白质的需求，多吃大概在80到90克左右，平常可以多吃一些含蛋白质高的食物……
二、蛋白质含量高的食物；蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品。
一般而言，来自于动物的蛋白质有较高的品质，含有充足的必需氨基酸。必需氨基酸约有8种，无法由人体自行合成，必须由食物中摄取，若是体内有一种必需氨基酸存量不足，就无法合成充分的蛋白质供给身体各组织使用，其他过剩的蛋白质也会被身体代谢而浪费掉，所以确保足够的必需氨基酸摄取是很重要的。
植物性蛋白质通常会有1-2种必需氨基酸含量不足，所以素食者需要摄取多样化的食物，从各种组合中获得足够的必需氨基酸。
三、蛋白质含量高的食物主要为以下4种。
1、奶类食物以及奶制品
像牛奶、羊奶、马奶这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。
2、肉类食物
牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等，这些肉类食物都含有丰富蛋白质。
3、蛋类食物
说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，所以注意不要过量食用。
4、大豆类食物以及豆制品
植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物，比如像黄豆、大青豆和黑豆等，但其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，非常容易被人体消化吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。
四人类的两大类疾病
1、感染类疾病:被各种外来微生物感染所引起的(对因治疗)
2、生活方式疾病:由复杂的、多因素的、不确定的不健康的生活方式引起的疾病。(对症治疗)
只有通过人体各项看信息把病因消除，致病的因素消除，结构没办法在医院修复。
养的过程就是修复结构的过程.....
医院给的药物是不能修复结果的....
五、什么是结构的物质？
微生物的病因找的对症下药。我们的因素长期对身体的伤害做成了疾病。
比如高血压。血压增高什么原因？
高血压病，是一个病的症状。没有找到病毒因素，在医院又不能消除病因，又不能消除，修复病因，修复自己的只能自身免疫力调好了才把结构修复。
内环境与 外环境 对健康有哪些影响?
皮肤以外的是外环境；皮肤以内的是内环境。
维持生命的要素：空气、食物、水分；外环境供应给每个细胞；我们身体是我们自己选择出的问题，
你吃了，你喜欢吃的，也不是吃了该吃的东西，
六、食物与营养素的区别：
食物；含有食物残渣，营养素；不带食物残渣 ，知道有效的营养与多的营养修复。
生病是你平时饮食习惯和食物堆积出来的，我们只能用自己的原材料自动修复身体构成原材料：蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、矿物质、空气 、水 、膳食纤维等....
我们怎样才能快速修复好呢？
如果你晚上睡觉是细胞修复的过程，我们晚上需要大量的原材料给你修复，我们细胞急恶营养缺修复身体构成原材料：蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、矿物质、
空气 、水 、膳食纤维的营养状态
七、你用什么样的原材料让它长什么样？
我们晚上需要大量的原材料给身体修复，我们细胞急恶营养缺失，补充足修复身体构成原材料：蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、矿物质、
空气 、水 、膳食纤维的营养状态；我们自己是最好的修复的
每天细胞再生每个细胞更新，加强营养才能稳定生命细胞再生...
最好的医生是自己，很多医院里的这些病人渴望生命的活着，但是真的没有办法治疗的那些肿瘤病人。那些或者是已经平民，抢救的，在医学上认为没办法，但是他们其实不甘心的，他们非常的渴望活下去，为什么会这样？
没有意义食物的进一起，身上最好的是营养是最好的食物，我们细胞急恶营养缺失，补充足修复身体构成原材料：蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、矿物质、空气 、水 、膳食纤维的营养....
如果你没有一个好的身体做基础，你没有一个好的健康里面，你有能量爆棚吗？
身体健康能不热爱生活，身体健康就充满了爱的生活状态..
每一个生命都是独特的，浇上最好的土壤，就可以生根发芽……
营养素不是治癌的，是启动生命免疫力的
我要成为健康的第一责任人...
每个人都有一辈子健康，有价值的人生……
八、蛋白质是基础营养素里的“老大哥”。
一旦缺乏，给身材和颜值“拖后腿”不说，还会让免疫系统出现漏洞乃至破防，令病毒有机可趁。
蛋白质的重要性首屈一指，选对优质蛋白更是重中之重。及时足量补充优质蛋白，如同给免疫系统增派兵力、升级武器，抵抗力大幅提升，自然焕发健康精气神。
我们的精气神都是依靠蛋白质，如果缺乏蛋白质，我们就会对什么都不感兴趣，疲倦，反应迟钝等....
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。蛋白质(protein)是生命的物质基础，特别对肝修复起很重要的作用，非常重要的营养，修复肝细胞的必要成分；促进肝脏的新陈代谢...
十、健康资讯，做自己健康的第一责任人!
1）健康时报：内脏脂肪、BMI和腰臀比与认知功能变差之间存在因果关系；其中，“内脏脂肪增加”和“认知衰退”之间的因果关系最强。内脏脂肪每增加0.27kg，与大脑认知年龄衰老0.7岁。
2）《营养学》杂志：与每日睡够7-9小时的人相比，每天睡眠不足7小时的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。也就是说，缺觉的人胳膊和大腿更粗。当然，躯干部位也难逃厄运。
3）《中国中青年心脑血管健康白皮书》：大约每6个心脑血管疾病患者及高风险者中，就有1个是“90后”。很多上班族经常在电脑前一坐就是一整天，下班回家不是瘫坐在沙发上看电视，就是倚在床上玩手机。“久坐群体”不断壮大，也是心血管疾病广泛流行、发病年龄呈现年轻化趋势的重要原因。
十一、守护健康，做家庭健康管理员，第15天学习小结：
1、健康常在营养素的平衡中，蒋卓勤教授说：没有蛋白就没有生命，在身体里除了水，剩下3/4都是蛋白质。
2、蛋白质做为酶参与催化各项生理机能的工作中，作为激素执行保驾护航的调节任务，变成神经递质，精准快速传递大脑和神经的指令；作为载体，投入到养分和代谢废物的运输工作，确保精力充沛的状态。
3、食物中的蛋白质都是大分子颗粒，必须消化分解成小分子氨基酸（蛋白质的最小单位）才能被人体吸收，最终合成人体蛋白质。
4、“优质蛋白质”的必要条件：1）必须氨基酸的种类要齐全（满足9种必需氨基酸）；2）必须氨基酸的数量比例要合理（接近人体氨基酸比例更容易被人体吸收）。
5、2020年国际学子专家组提出：蛋白质来源金字塔，其中红肉蛋白垫底（因为红肉中饱和脂肪酸的含量较高，摄入过多会有健康隐患）；大豆成为优质蛋白首选（因为优质蛋白质含量高，不含胆固醇和饱和脂肪酸）其中大豆分离蛋白的吸收率高达100%。
6、根据美国国家癌症研究所调查，植物蛋白也就是非动物蛋白占比每增加3%，早亡风险可降低10%。
7、蛋白是人体的构成成分，身体很多活性物质都有蛋白合成，催化剂酶，激素，抗体，免疫球蛋白，都是由蛋白合成。
爱生活，爱健康，爱自己，做自己健康的第一责任人！
特别注意事项：（以上因人而异，请在对的营养师和医生下对症）请不要乱食不良的营养素.....
