这些年，在我的生活中，仿佛只存在四件事：上班、锻炼、写作、送娃。上班，是生活的重要依靠；锻炼，是身体的健康来源；写作，是平时的兴趣爱好；送娃，是人生的责任义务。这四件事，对我来说，都是极为重要。在这，我想说锻炼，务必跑起来。
素来，我人瘦，像芝麻杆，体质不够好，所以偏爱锻炼。三年前，女儿读初中，每天7：00左右到校，为了更好接送，配合她的时间，我吃完早餐，送她到校。刚刚填满食物，去跑步并不合适。专家说过，这样容易引发胃下垂。我试过，确实不行，腹部疼痛。
因此，我每天送完女儿，就开始走路，从学校出发，沿着河道，一走就是五公里，八千多步。怎么样呢？总觉得效果并不明显，或者对我来讲，走路并没有起到多大的作用。
这三年来，特别是近两年，总感觉身体抱恙，这里不舒服，那里不舒服。2024年上半年，刚吃了两个桔子，牙龈肿起来，虽然没到住院的地步，但吃饭也好，喝水也好，烫了点或冷了点，都受到刺激，让人难受，直到刷了几天“云南白药”牙膏，才微微好一些。
牙龈舒服了，手臂的肌肉又酸痛起来。不知是睡姿不正确，侧躺时压了胳膊，或者是不小心撞到墙壁……我也没有搞清楚原因，反正就是酸痛。查看百度，通过线上咨询，我用热毛巾敷了敷，才缓解症状。
只是肌肉酸痛的问题解决，肚子好像有点不消化，吃得多点，就胀得难受。非得在大晚上，借着明亮的路灯，出去走上一圈又一圈，直到肚子不再胀，摸起来没那么硬邦邦，才回家休息。
……
9月，女儿走进高中读书，上学时间有所改变，清晨6：25到校，早餐可以在学校吃。我送她上学后，没有吃早餐，时间很充裕。上班时间8：30，中间间隔两个多小时。这么长的时间，浪费太可惜，那就跑起来。
停了近三年时间，再跑起来，体力跟不上。才跑两公里，就已经气喘吁吁，腿部像灌了铅，到后面不能称之为跑，只能说挪，挪着往前，好不容易坚持四公里，就不愿意再跑哪怕一步，想坐下来休息，想躺着睡觉，让体力恢复。
咬着牙，坚持两个月，跑步就显得轻松多了，没有那种上气不接下气之感。家乡婺源是座美丽的小城，山清水秀，星江河缓缓流淌，像一条玉带，沿河一条步道，宽约1米，干净整洁，高大的梧桐树覆盖着浓浓的绿荫，绿色的小草铺满河岸，秋天的芦苇开花，风中飘着洁白的苇花，景色格外优美。
一路上，跑起来的人们挺多。那边，几位白发的阿姨跳着广场舞；这边，老当益壮的伯伯练着太极拳……我甩开手，迈开腿，不停地跑啊跑。一公里，从用时八分钟到七分钟，每秒的提高对我来说都是大大的进步。“华为运动健康”软件就是好，提醒我们跑前热身，跑中坚持，跑后拉伸，更好地维持健康。
别说，跑起来的效果挺好。至今过去几个月，这里不舒服，那里不舒服的毛病统统消失不见，全长了脚似的跑得无影无踪。一日三餐，吃起来香香的。在家里，无论是谁烧的菜，无论是什么菜，岳母吃起来，总是感叹：“太苦了，真难吃，一点也没食欲。”她非得吃点小菜，才能吃下去一点饭。与之相反，我什么都觉得好吃，素的青菜，咬了一口又一口；荤的肥肉，夹了一块又一块，都格外美味，赞叹妻子和岳父烧菜的水平就是好。初始，妻子还以为我是在拍马屁，其实我是真心赞叹。
晚上，月亮升到半空，我接完女儿回家，洗漱完成躺在床上，闭上眼睛很快入眠，做的梦香甜，没有所谓“睡不着”的中年危机。睡眠质量好，平常的生活里，就拥有一张快乐的脸庞，不用愁眉苦脸，眉毛飞舞起来，眼睛眯起来，嘴角弯成月亮，这都是身体健康给我砌起的幸福台阶，让我踩在上面，舒服地享受生活。
跑完步回到办公室，整个人神清气爽，坐在椅子上，挺直腰，眼睛盯着键盘，手指噼哩啪啦，思路像小鸟飞翔，可以全身心地投入到工作中，不存在疲惫，不存在无精打采，而是精神振奋，效果就是好。
一周前，我跑到一年级办公室，跟同事们坐着聊天。同事说，没事去走走路，消消食。我说：“走是好事。不过，我建议还是跑起来，对身体的帮助更大。”
同事回答：“我怕膝盖吃不消。以前跑过，老是膝盖疼。”
嗯，这是个问题。的确，网上有着太多的说法，跑步伤膝盖，年轻时不觉得，一旦到了四、五十岁，骨质疏松，钙质流失，还拼命跑个你死我活，这样对膝盖损伤是不可避免的。不过，如果慢跑，对此就没有什么影响。当然，还可以佩戴个护膝。
我试过，双膝戴着护膝，慢慢跑，实在感觉不舒服就停下来，伤膝盖的情况得到很好的缓解。
这不，刚回到家，妻子对我感叹：“唉，最近身体不知道怎么啦？总是这里不舒服，那里不舒服。”
我握着她的手，给她一个大大的拥抱：“要不，跟我一起去跑步。每天跑上五公里，啥病都没有了。”
“真有这么神奇？”妻子闪烁着疑惑的眼睛，露出不可相信的表情。
“试试也无妨，又不会损失什么。”
“可是，我没有时间啊！工作太忙，一天到晚都要呆在店里。”妻子在步行街当店长，卖衣服，工作确实忙碌，越到节日越忙得不可开交。
我郑重地开口：“只要你努力，一定能抽出时间。”
妻子终于同意我的建议，准备随着我一起跑起来！
新的一天，清晨的阳光照满大地，青青的草儿碧绿耀眼，梧桐树叶随着风儿像只美丽的蝴蝶，我换好运动装，拉着妻子，又跑了起来！
2024年11月18日星期一
素来，我人瘦，像芝麻杆，体质不够好，所以偏爱锻炼。三年前，女儿读初中，每天7：00左右到校，为了更好接送，配合她的时间，我吃完早餐，送她到校。刚刚填满食物，去跑步并不合适。专家说过，这样容易引发胃下垂。我试过，确实不行，腹部疼痛。
因此，我每天送完女儿，就开始走路，从学校出发，沿着河道，一走就是五公里，八千多步。怎么样呢？总觉得效果并不明显，或者对我来讲，走路并没有起到多大的作用。
这三年来，特别是近两年，总感觉身体抱恙，这里不舒服，那里不舒服。2024年上半年，刚吃了两个桔子，牙龈肿起来，虽然没到住院的地步，但吃饭也好，喝水也好，烫了点或冷了点，都受到刺激，让人难受，直到刷了几天“云南白药”牙膏，才微微好一些。
牙龈舒服了，手臂的肌肉又酸痛起来。不知是睡姿不正确，侧躺时压了胳膊，或者是不小心撞到墙壁……我也没有搞清楚原因，反正就是酸痛。查看百度，通过线上咨询，我用热毛巾敷了敷，才缓解症状。
只是肌肉酸痛的问题解决，肚子好像有点不消化，吃得多点，就胀得难受。非得在大晚上，借着明亮的路灯，出去走上一圈又一圈，直到肚子不再胀，摸起来没那么硬邦邦，才回家休息。
……
9月，女儿走进高中读书，上学时间有所改变，清晨6：25到校，早餐可以在学校吃。我送她上学后，没有吃早餐，时间很充裕。上班时间8：30，中间间隔两个多小时。这么长的时间，浪费太可惜，那就跑起来。
停了近三年时间，再跑起来，体力跟不上。才跑两公里，就已经气喘吁吁，腿部像灌了铅，到后面不能称之为跑，只能说挪，挪着往前，好不容易坚持四公里，就不愿意再跑哪怕一步，想坐下来休息，想躺着睡觉，让体力恢复。
咬着牙，坚持两个月，跑步就显得轻松多了，没有那种上气不接下气之感。家乡婺源是座美丽的小城，山清水秀，星江河缓缓流淌，像一条玉带，沿河一条步道，宽约1米，干净整洁，高大的梧桐树覆盖着浓浓的绿荫，绿色的小草铺满河岸，秋天的芦苇开花，风中飘着洁白的苇花，景色格外优美。
一路上，跑起来的人们挺多。那边，几位白发的阿姨跳着广场舞；这边，老当益壮的伯伯练着太极拳……我甩开手，迈开腿，不停地跑啊跑。一公里，从用时八分钟到七分钟，每秒的提高对我来说都是大大的进步。“华为运动健康”软件就是好，提醒我们跑前热身，跑中坚持，跑后拉伸，更好地维持健康。
别说，跑起来的效果挺好。至今过去几个月，这里不舒服，那里不舒服的毛病统统消失不见，全长了脚似的跑得无影无踪。一日三餐，吃起来香香的。在家里，无论是谁烧的菜，无论是什么菜，岳母吃起来，总是感叹：“太苦了，真难吃，一点也没食欲。”她非得吃点小菜，才能吃下去一点饭。与之相反，我什么都觉得好吃，素的青菜，咬了一口又一口；荤的肥肉，夹了一块又一块，都格外美味，赞叹妻子和岳父烧菜的水平就是好。初始，妻子还以为我是在拍马屁，其实我是真心赞叹。
晚上，月亮升到半空，我接完女儿回家，洗漱完成躺在床上，闭上眼睛很快入眠，做的梦香甜，没有所谓“睡不着”的中年危机。睡眠质量好，平常的生活里，就拥有一张快乐的脸庞，不用愁眉苦脸，眉毛飞舞起来，眼睛眯起来，嘴角弯成月亮，这都是身体健康给我砌起的幸福台阶，让我踩在上面，舒服地享受生活。
跑完步回到办公室，整个人神清气爽，坐在椅子上，挺直腰，眼睛盯着键盘，手指噼哩啪啦，思路像小鸟飞翔，可以全身心地投入到工作中，不存在疲惫，不存在无精打采，而是精神振奋，效果就是好。
一周前，我跑到一年级办公室，跟同事们坐着聊天。同事说，没事去走走路，消消食。我说：“走是好事。不过，我建议还是跑起来，对身体的帮助更大。”
同事回答：“我怕膝盖吃不消。以前跑过，老是膝盖疼。”
嗯，这是个问题。的确，网上有着太多的说法，跑步伤膝盖，年轻时不觉得，一旦到了四、五十岁，骨质疏松，钙质流失，还拼命跑个你死我活，这样对膝盖损伤是不可避免的。不过，如果慢跑，对此就没有什么影响。当然，还可以佩戴个护膝。
我试过，双膝戴着护膝，慢慢跑，实在感觉不舒服就停下来，伤膝盖的情况得到很好的缓解。
这不，刚回到家，妻子对我感叹：“唉，最近身体不知道怎么啦？总是这里不舒服，那里不舒服。”
我握着她的手，给她一个大大的拥抱：“要不，跟我一起去跑步。每天跑上五公里，啥病都没有了。”
“真有这么神奇？”妻子闪烁着疑惑的眼睛，露出不可相信的表情。
“试试也无妨，又不会损失什么。”
“可是，我没有时间啊！工作太忙，一天到晚都要呆在店里。”妻子在步行街当店长，卖衣服，工作确实忙碌，越到节日越忙得不可开交。
我郑重地开口：“只要你努力，一定能抽出时间。”
妻子终于同意我的建议，准备随着我一起跑起来！
新的一天，清晨的阳光照满大地，青青的草儿碧绿耀眼，梧桐树叶随着风儿像只美丽的蝴蝶，我换好运动装，拉着妻子，又跑了起来！
2024年11月18日星期一
